อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่เต็มไปด้วยสารอาหารจำนวนมาก

หากมีการย้อนกลับไปในช่วงวัยเด็ก ๆ เพื่อน ๆ จำกันได้ไหมว่า คุณพ่อและคุณแม่ มักจะมีการปลูกฝังให้ในการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะมีสักกี่คนที่จะสามารถทำได้อย่างนั้น จริง ๆ สิ่งแรกที่เราคงนึกถึงก็คือ รสชาติ และรูปลักษณ์ของอาหารเหล่านั้น คงมีน้อยคนที่จะมีการคำนึงถึงประโยชน์ที่แท้จริงของมัน ซึ่งร่างกายของเราจึงคงขาด สารอาหาร บางชนิดไป โดยที่ไม่รู้ตัวกันเลย

 

ภายในการศึกษาว่าพืชผัก ผลไม้ มีสารอาหารชนิดใดบ้าง ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุครบถ้วนจึงเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งยังมีการรวมถึงปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวัน หากมีการบริโภคในปริมาณที่พอดี ก็จะมีการส่งผลประโยชน์กับทางร่างกาย จึงควรศึกษาที่จะจำกัดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันกันอีกด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า มีวัตถุดิบใดบ้าง ที่มีสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

1.หัวหอม คือพืชตระกูลหัวหอมไม่ว่าจะเป็น หัวหอมแดง หรือหัวหอมใหญ่ ที่ล้วนเป็นส่วนประกอบหนึ่งในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ที่ท่านเองควรรับประทาน

2.แตงกวา เป็นพืชผักที่มีน้ำ เป็นส่วนประกอบในจำนวนมาก จึงมีสรรพคุณที่จะช่วยภายในการเติมน้ำให้กับร่างกาย อีกทั้งยังมีแคลอรี่เพียง 16 มิลลิกรัมต่อแตงกวา 100 กรัม แค่เพียงนำมาใส่ในสลัดจานโปรดของท่าน ก็รับประทานกันได้แล้ว

 

และนี่ก็ถือได้ว่าเป็น สารอาหาร ที่ทุกท่านต้องให้ความสำคัญ ยิ่งรับประทานอาหารกลุ่มนี้ ก็ยิ่งมีสารอาหารมากมายกันเลย ทำให้กลายเป็นอาหารที่สุดยอด เมื่อท่านได้นำมาทำเป็นเมนูที่แสนอร่อยรับประทานกันนั่นเอง